Мифы о курении

Что только не придумывают курильщики, чтобы отложить день отказа от курения:

  1. "У меня слишком много стресса сейчас в жизни, чтобы еще и бросать курить…"
  2. "Я лучше дождусь лета (зимы, осени, весны, понедельника, отпуска и т.п.) и вот тогда точно брошу курить…"
  3. "Если брошу курить – растолстею…"
  4. "Совсем бросать курить не буду, позволю себе пару сигарет в день – от них же никакого вреда не будет…"
  5. "Перейду на "тонкие" или "слабые" сигареты. Это почти то же самое, как бросить курить…"

А какие у вас есть отговорки?...Не ищите компромиссов, не жалейте себя, бросайте сейчас и навсегда. Половина того, что вам нужно, чтобы бросить курить у вас уже есть - это желание и воля. Вам осталось немного - научиться психологическим приемам и запастись никотинзаместительной терапией чтобы бросить без стресса и страданий. Подключите мобильный помощник – сформируйте себе индивидуальную программу.

Помимо отговорок, существует много мифов, которые курильщики тоже используют, чтобы не бросать курить. Посмотрите ниже – может быть какие-то свойственны вам? 

Миф №1

Миф: Сигарета  помогает проснуться и активизирует мыслительную деятельность

Парадокс заключается в том, что именно привычка курить мешает вам полноценно выспаться и снижает работу мозга. В сосудах курильщик откладывается кальций, который "забивает" их во много раз сильнее чем у некурящих. Это мешают кровообращению и обогащению мозга кислородом, что приводит к снижению потенциала мозга. Курильщику сигарета нужна, чтобы "взбодриться", когда заканчивается действие никотина от предыдущей сигареты. У некурящего человека такой потребности просто не возникает - утро приносит новые силы и хорошее настроение. И сигареты не требуется, чтобы проснуться и чувствовать себя бодрым и готовым к продуктивному дню. 

Миф №1

Миф: Сигарета  помогает проснуться и активизирует мыслительную деятельность

Парадокс заключается в том, что именно привычка курить мешает вам полноценно выспаться и снижает работу мозга. В сосудах курильщик откладывается кальций, который "забивает" их во много раз сильнее чем у некурящих. Это мешают кровообращению и обогащению мозга кислородом, что приводит к снижению потенциала мозга. Курильщику сигарета нужна, чтобы "взбодриться", когда заканчивается действие никотина от предыдущей сигареты. У некурящего человека такой потребности просто не возникает - утро приносит новые силы и хорошее настроение. И сигареты не требуется, чтобы проснуться и чувствовать себя бодрым и готовым к продуктивному дню. 

Миф №2

Миф: Если брошу курить, то растолстею

Если бы это было правдой, мы бы с лёгкостью определяли людей, которые бросили курить. Очевидно, по их увеличенной комплекции. Но все наоборот - как правило, бросившие курить выглядят здоровыми, подтянутыми, свежими.

Это потому, что во-первых, набор веса не всегда сопровождает отказ от курения.

Во-вторых, длится непродолжительное время (если возникает).

И в-третьих, легко контролируется с помощью умеренных диет и физических упражнений.

Заодно побуждает начать заниматься спортом и добавить физическую активности в свою жизнь.

Миф №3

Миф: Курение – это модно и выглядит очень круто

Маркетологи «удачно» связали курение с мужественностью. На экранах кино или ТВ Ковбой Мальборо, брутальные киногерои, мачо-любовники еще недавно должны были затянуться сигаретой перед серьезным делом или после очередной победы и спасением мира…  Однако дела обстоят ровно наоборот: у курильщика постепенно уменьшается собственная выработка тестостерона — гормона, важнейшего для мужского организма. Это, в свою очередь, уменьшает половую активность, падает так называемое либидо — влечение к женщине, уменьшает потенцию во всех значениях этого слова, не только возможности интимного характера, но и социальную активность мужчины, его желания создавать и, вообще, достигать чего-либо в жизни. Ну а Ковбой Мальборо умер от рака. И это даже не один человек, а четыре! Все четверо мужчин, которые появились в рекламе Мальборо — Уэйн Макларен, Дэвид Маклин, Дик Молот и Эрик Лоусон — они все умерли от рака легких, в том числе по причине курения сигарет Мальборо, в частности, Marlboro Red, по прозвищу «Убийца Ковбоев».

Миф №3

Миф: Курение – это модно и выглядит очень круто

Маркетологи «удачно» связали курение с мужественностью. На экранах кино или ТВ Ковбой Мальборо, брутальные киногерои, мачо-любовники еще недавно должны были затянуться сигаретой перед серьезным делом или после очередной победы и спасением мира…  Однако дела обстоят ровно наоборот: у курильщика постепенно уменьшается собственная выработка тестостерона — гормона, важнейшего для мужского организма. Это, в свою очередь, уменьшает половую активность, падает так называемое либидо — влечение к женщине, уменьшает потенцию во всех значениях этого слова, не только возможности интимного характера, но и социальную активность мужчины, его желания создавать и, вообще, достигать чего-либо в жизни. Ну а Ковбой Мальборо умер от рака. И это даже не один человек, а четыре! Все четверо мужчин, которые появились в рекламе Мальборо — Уэйн Макларен, Дэвид Маклин, Дик Молот и Эрик Лоусон — они все умерли от рака легких, в том числе по причине курения сигарет Мальборо, в частности, Marlboro Red, по прозвищу «Убийца Ковбоев».

Миф №4

Миф: Сигарета помогает скоротать ожидание

- Конечно, нет. Наоборот, курение очень скоро после выкуренной сигареты вызывает острое желание закурить следующую, а вместе с этим нервозность и раздражение. Это вызвано тем, что в организме закончился никотин и требуется новая доза, чтобы снять напряжение организма. Сложившийся ритуал "жду-курю", может быть заменён на другой аналогичный, только в котором нет сигареты. Например, если под рукой есть интернет, проверьте в телефоне свою почту и новости. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов. Сфокусируйтесь на приятных мыслях и воспоминаниях. Вспомните, кому из друзей или родственников вы давно не звонили. Может быть самое время позвонить или написать им?...

Миф №5

Миф: Курильщики легче устанавливают контакты

На самом деле курение снижает социальную активность человека.
Дело в том, что мозг ежедневно создаёт новые соединения, чтобы запоминать новую информацию, события и формировать воспоминания. Снижение кислорода, вызванное курением, ослабляет эти способности, что в свою очередь влияет на социальную активность человека: курильщики со временем, тяготятся новыми знакомствами, общением, сокращают круг жизненных интересов и увлечений. Как правило, это сопровождается чувством общей неудовлетворённости, снижением самооценки, беспокойством, депрессией.

Миф №5

Миф: Курильщики легче устанавливают контакты

На самом деле курение снижает социальную активность человека.
Дело в том, что мозг ежедневно создаёт новые соединения, чтобы запоминать новую информацию, события и формировать воспоминания. Снижение кислорода, вызванное курением, ослабляет эти способности, что в свою очередь влияет на социальную активность человека: курильщики со временем, тяготятся новыми знакомствами, общением, сокращают круг жизненных интересов и увлечений. Как правило, это сопровождается чувством общей неудовлетворённости, снижением самооценки, беспокойством, депрессией.

Миф №6

Миф: Курение помогает сосредоточиться, думать и концентрироваться

На самом деле, все наоборот. Сигарета, которую курильщик вынужден курить, нужна  лишь для того, чтобы снять "ломку" после предыдущей сигареты. Сосредоточиться таким образом не сигарета помогает, а "ломка" мешает. Таким образом зависимость от сигареты лишь укрепляется и усиливается.
Поначалу когда вы бросите курить, в таких ситуациях вам может быть дискомфортно и мозг будет требовать свою дозу. 

Миф №7

Миф: Чтобы бросить курить нужна серьезная причина

Знаете ли вы, что 90% курильщиков желают бросить курить... Но не решаются. При этом, существует такое явление, как "зависть курильщика", при котором курильщики бессознательно мешают другим бросить. Есть несколько типов таких завистников:

  1. "Шутники" - у них всегда наготове "безобидные" поговорки, типа: "вот бросишь курить, так здоровым и помрешь..", "курить бросил, пить бросил, с женщинами завязал - а тогда жить зачем?", "такая жизнь, что без сигареты никак",  "кури- не кури - итог один…" и т.п.
  2. "Родственники" - у них была мифическая бабушка или дедушка, "которые курили всю жизнь и дожили до 90 лет и никогда не болели…".
  3. "Подстрекатели" - "от одной сигареты ничего не случится, давай перекурим, потом снова будешь бросать…"
  4. "Гурманы": "Я вообще не курю сигареты. Только сигары/трубку/электронную сигарету/кальян. "Это же совсем другое, и совершенно безвредно…", - говорят они.

Миф №7

Миф: Чтобы бросить курить нужна серьезная причина

Знаете ли вы, что 90% курильщиков желают бросить курить... Но не решаются. При этом, существует такое явление, как "зависть курильщика", при котором курильщики бессознательно мешают другим бросить. Есть несколько типов таких завистников:

  1. "Шутники" - у них всегда наготове "безобидные" поговорки, типа: "вот бросишь курить, так здоровым и помрешь..", "курить бросил, пить бросил, с женщинами завязал - а тогда жить зачем?", "такая жизнь, что без сигареты никак",  "кури- не кури - итог один…" и т.п.
  2. "Родственники" - у них была мифическая бабушка или дедушка, "которые курили всю жизнь и дожили до 90 лет и никогда не болели…".
  3. "Подстрекатели" - "от одной сигареты ничего не случится, давай перекурим, потом снова будешь бросать…"
  4. "Гурманы": "Я вообще не курю сигареты. Только сигары/трубку/электронную сигарету/кальян. "Это же совсем другое, и совершенно безвредно…", - говорят они.

Миф №8

Миф: Сигарета помогает преодолеть усталость и расслабиться

В  этом убеждены многие, потому что в никотине действительно есть стимулирующее действие. Выкуривая сигарету, курильщик получает "пинок" организму и испытывает кратковременный подъем адреналина, кортизола. Однако вслед за этим искусственным подъемом наступает спад при снижении никотина и возвращается чувство усталости, снижается концентрация и внимание, а, значит, появляется потребность в новой сигарете. Со временем, бодрящий эффект все слабее, а привыкание к никотину – все сильнее. В итоге, курильщик нуждается в сигарете уже не для того, чтобы взбодриться, а для того, чтобы избавиться от упадка, вызванного прежними сигаретами и потребностью в новой "дозе". Теперь, когда вы бросили курить, уже через две-три недели ваш мозг не будет нуждаться в никотине и вы освободите себя от необходимости «бодрить» себя сигаретой.

Миф №9

Миф: Сигарета успокаивает и помогает справиться со стрессом


Если бы это было так, то самыми спокойными и успешными людьми на земле были бы курильщики. Но в реальности все наоборот. Организм некурящего человека не отвлекается на "дозу" и не зависит от никотина, у него больше энергетических ресурсов, нервная система устойчива к стрессу и волнениям. Уже в самое ближайшее время, вы сможете ощутить это в полной мере и начать жить полноценной жизнью.
Вообще, лучшим и безопасным "лекарством" в борьбе со стрессом, тревогой и беспокойством является здоровый сон. Если вы привыкли ложиться поздно (а для курильщиков это очень свойственно, потому что сигарета является стимулятором), попробуйте ложиться спать пораньше.
В первые несколько недель вам лучше увеличить продолжительность сна, потому что именно во сне организм интенсивно производит необходимые изменения и настройки, чтобы избавиться от зависимости от никотина.

Миф №9

Миф: Сигарета успокаивает и помогает справиться со стрессом


Если бы это было так, то самыми спокойными и успешными людьми на земле были бы курильщики. Но в реальности все наоборот. Организм некурящего человека не отвлекается на "дозу" и не зависит от никотина, у него больше энергетических ресурсов, нервная система устойчива к стрессу и волнениям. Уже в самое ближайшее время, вы сможете ощутить это в полной мере и начать жить полноценной жизнью.
Вообще, лучшим и безопасным "лекарством" в борьбе со стрессом, тревогой и беспокойством является здоровый сон. Если вы привыкли ложиться поздно (а для курильщиков это очень свойственно, потому что сигарета является стимулятором), попробуйте ложиться спать пораньше.
В первые несколько недель вам лучше увеличить продолжительность сна, потому что именно во сне организм интенсивно производит необходимые изменения и настройки, чтобы избавиться от зависимости от никотина.

Миф №10

Миф: Бросить курить сложнее, если в жизни много негатива

Курильщики убеждены, что негативные внешние факторы и стрессовые ситуации заставляют их закурить. Например, конфликт, ссора, общение с малоприятными людьми, "завал" на работе и т.п.
На самом деле, это лишь самообман, который мы уже разбирали ранее – сигарета не только не помогает справиться со стрессом и переживаниями, но и усиливает их, с каждой сигаретой добавляя новый стресс, связанный с требованием новой дозы никотина. Не ждите специального момента, чтобы бросить курить, сделайте это сейчас!

Миф №11

Миф: После многих лет курения бросать опасно и вредно

Спросите тех, кто бросил в старости (узнав о нехорошем диагнозе или прогнозе от врачей). Сильно ли они страдают без сигареты и так ли они жалеют об отказе от курения? Судя по всему, терпимо, а большинство сожалеет лишь о том, что не сделали этого раньше. 

Миф №11

Миф: После многих лет курения бросать опасно и вредно

Спросите тех, кто бросил в старости (узнав о нехорошем диагнозе или прогнозе от врачей). Сильно ли они страдают без сигареты и так ли они жалеют об отказе от курения? Судя по всему, терпимо, а большинство сожалеет лишь о том, что не сделали этого раньше. 

Миф №12

Миф: Легкие сигареты не так опасны

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Миф №13

Миф: Можно уменьшить количество сигарет до «безопасного» и не бросать курить полностью

К сожалению, так не получается. Не уговаривайте себя, что сможете себе позволить «лишь одну сигарету», а потом снова не будете курить. Организм будет требовать свою дозу и чем больше получит, тем больше будет требовать в следующий раз. Такой компромисс сведет к нулю все ваши усилия. Бросайте курить без компромиссов!

Миф №13

Миф: Можно уменьшить количество сигарет до «безопасного» и не бросать курить полностью

К сожалению, так не получается. Не уговаривайте себя, что сможете себе позволить «лишь одну сигарету», а потом снова не будете курить. Организм будет требовать свою дозу и чем больше получит, тем больше будет требовать в следующий раз. Такой компромисс сведет к нулю все ваши усилия. Бросайте курить без компромиссов!

Миф №14

Миф: Существуют безопасные способы курения

Лёгкие сигареты, кальяны, сигары, суперфильтры, электронные сигареты - не менее вредны, чем «обычные» сигареты. Курение сигары и жевание табака вызывает рак губы, десен, языка и горла. Используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что приводит к развитию рака не бронхов, а легких.

Электронные сигареты – поставляют намного большее количество никотина и формирует еще более сильную зависимость. А вдыхание химических веществ через вейпы уже через год приводит к множественным патологиям во всем организме. Малая изученность вредоносности электронных сигарет и вейпов ограничивает лишь истинные масштабы бедствия, но не уменьшает сам факт их пагубности.   

Курение кальяна приравнивается к 6 пачкам сигарет по количеству вредных веществ, а шланги и трубки кальянов, которые зачастую даже не промывают, могут переносить туберкулез. Всякие суперфильтры и очищающие мундштуки – это рекламные трюки, а на самом деле все эти приспособления практически бесполезны.

МИФ №15

Миф: Курильщикам стоит беспокоиться только о раке легких. Остальные риски – придумали врачи

Конечно это не так. Курение вызывает и напрямую связано с целым набором тяжелейших заболеваний: эмфизема, бронхиты, сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, рак ротовой полости и гортани, пищеварительный тракт и желудок, рак почек, печени, различные заболевания репродуктивной сферы и многие другие. Согласитесь, это удивительно, что вы читаете эти строки и ничего из этого списка для вас не ново. Каждый курильщик знает о вреде курения для здоровья. Но никакого особенного воздействия почему-то не оказывает. «Меня это не касается, у меня пока все в порядке. Я брошу как только почувствую, что со здоровьем что-то не так» - примерно так думает большинство курильщиков. Но если вы понимаете, что курение приведет вас к плохому здоровью и собираетесь бросить – так чего же ждать? Бросаем курить сейчас и навсегда!

МИФ №15

Миф: Курильщикам стоит беспокоиться только о раке легких. Остальные риски – придумали врачи

Конечно это не так. Курение вызывает и напрямую связано с целым набором тяжелейших заболеваний: эмфизема, бронхиты, сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, рак ротовой полости и гортани, пищеварительный тракт и желудок, рак почек, печени, различные заболевания репродуктивной сферы и многие другие. Согласитесь, это удивительно, что вы читаете эти строки и ничего из этого списка для вас не ново. Каждый курильщик знает о вреде курения для здоровья. Но никакого особенного воздействия почему-то не оказывает. «Меня это не касается, у меня пока все в порядке. Я брошу как только почувствую, что со здоровьем что-то не так» - примерно так думает большинство курильщиков. Но если вы понимаете, что курение приведет вас к плохому здоровью и собираетесь бросить – так чего же ждать? Бросаем курить сейчас и навсегда!