триггер
Миф №8

Миф: Сигарета помогает преодолеть усталость и расслабиться

В  этом убеждены многие, потому что в никотине действительно есть стимулирующее действие. Выкуривая сигарету, курильщик получает "пинок" организму и испытывает кратковременный подъем адреналина, кортизола. Однако вслед за этим искусственным подъемом наступает спад при снижении никотина и возвращается чувство усталости, снижается концентрация и внимание, а, значит, появляется потребность в новой сигарете. Со временем, бодрящий эффект все слабее, а привыкание к никотину – все сильнее. В итоге, курильщик нуждается в сигарете уже не для того, чтобы взбодриться, а для того, чтобы избавиться от упадка, вызванного прежними сигаретами и потребностью в новой "дозе". Теперь, когда вы бросили курить, уже через две-три недели ваш мозг не будет нуждаться в никотине и вы освободите себя от необходимости «бодрить» себя сигаретой.

Миф: Сигарета помогает преодолеть усталость и расслабиться

В  этом убеждены многие, потому что в никотине действительно есть стимулирующее действие. Выкуривая сигарету, курильщик получает "пинок" организму и испытывает кратковременный подъем адреналина, кортизола. Однако вслед за этим искусственным подъемом наступает спад при снижении никотина и возвращается чувство усталости, снижается концентрация и внимание, а, значит, появляется потребность в новой сигарете. Со временем, бодрящий эффект все слабее, а привыкание к никотину – все сильнее. В итоге, курильщик нуждается в сигарете уже не для того, чтобы взбодриться, а для того, чтобы избавиться от упадка, вызванного прежними сигаретами и потребностью в новой "дозе". Теперь, когда вы бросили курить, уже через две-три недели ваш мозг не будет нуждаться в никотине и вы освободите себя от необходимости «бодрить» себя сигаретой.

Что только не придумывают курильщики, чтобы отложить день отказа от курения:

  1. "У меня слишком много стресса сейчас в жизни, чтобы еще и бросать курить…"
  2. "Я лучше дождусь лета (зимы, осени, весны, понедельника, отпуска и т.п.) и вот тогда точно брошу курить…"
  3. "Если брошу курить – растолстею…"
  4. "Совсем бросать курить не буду, позволю себе пару сигарет в день – от них же никакого вреда не будет…"
  5. "Перейду на "тонкие" или "слабые" сигареты. Это почти то же самое, как бросить курить…"

А какие у вас есть отговорки?...Не ищите компромиссов, не жалейте себя, бросайте сейчас и навсегда. Половина того, что вам нужно, чтобы бросить курить у вас уже есть - это желание и воля. Вам осталось немного - научиться психологическим приемам и запастись никотинзаместительной терапией чтобы бросить без стресса и страданий. Подключите мобильный помощник – сформируйте себе индивидуальную программу.

Помимо отговорок, существует много мифов, которые курильщики тоже используют, чтобы не бросать курить. Посмотрите ниже – может быть какие-то свойственны вам?