ШАГ 1

ШАГ 1. С ЧЕГО НАЧАТЬ?

С чего начать бросать курить? – вечный вопрос любого, кто решил завязать с вредной привычкой. Универсального ответа наверное не существует, однако опыт, накопленный миллионами бросивших курить людей наработал простую, но эффективную технологию.

Чтобы бросить курить требуется очень немного – достаточно одного желания и несколько нехитрых техник.

Шаг первыйопределите свой день отказа от курения. Отметьте день, который начнется для вас без сигарет и продолжит вашу жизнь свободной от этой привычки. Отметьте дату отказа в календаре.

Готовясь бросить курить, многие полагают, что это будет такой день, с которого начнутся мучительные страдания, болезненная борьба с желанием закурить и вечные волевые усилия до конца жизни.

Все вообще не так. Если следовать простым правилам, которые выработали те, кто прошел этот путь до вас, то бросить курить можно быстро, безболезненно и навсегда.

Итак, определите день отказа. Он не обязательно должен быть «завтра» или в «следующий понедельник».  Но должен быть в обозримом будущем – не далее 2-3 недель. Дайте себе достаточно времени на подготовку, но единожды решив, идите неуклонно к своему дню отказа от курения. За это время, узнайте, что такое триггеры, симптомы отмены и вообще, что может вам помешать.

Начните подготовку с окружающего вас пространства: перестаньте курить дома и на балконе (на лестничной клетке курить нельзя по закону!), уберите пепельницы и зажигалки дома, на работе и в автомобиле, обсудите с домашними и коллегами свои планы бросить курить и заручитесь их поддержкой или хотя бы обещанием не курить в вашем присутствии, начинайте сокращать количество сигарет, и составьте план борьбы с триггерами на следующий месяц.

Скорее всего, вы как любой современный человек, будете искать в интернете и соцсетях «проверенные» и «современные» способы отказа от курения. Просто помните – все эффективные способы уже известны специалистам МЗ РФ и ВОЗ и приняты ими на вооружение. Поэтому опасайтесь жуликов и шарлатанов с «уникальными» чаями и «методиками бросить за один день». Чтобы всегда быть курсе и владеть достоверной и проверенной информацией, подключите себе бесплатный СМС-помощник на телефон. Заодно получите психологическую поддержку, консультации специалистов МЗ РФ и многое другое. Все бесплатно, без спама и рекламы. Подключайтесь и делитесь своим опытом и мнением в группе ВК. А второй шаг – здесь