Самое главное для вас – найти способ занять время, когда Вам нечего делать и это занятие должно быть для вас интересным и полезным.
Организуйте по новому свое рабочее время! Один из лучших вариантов — по-новому организовать свое рабочее время и начать выполнять свою работу более эффективно или творчески. Кстати, не исключено, что это будет отмечено начальством и послужит повышению зарплаты за счет премий и поощрений, а также карьерному росту.
Самое главное для вас – найти способ занять время, когда Вам нечего делать и это занятие должно быть для вас интересным и полезным.
Организуйте по новому свое рабочее время! Один из лучших вариантов — по-новому организовать свое рабочее время и начать выполнять свою работу более эффективно или творчески. Кстати, не исключено, что это будет отмечено начальством и послужит повышению зарплаты за счет премий и поощрений, а также карьерному росту.
Триггер – от английского trigger – спусковой крючок, курок; в психологии используется для обозначения стимула, приводящего в действие какую-либо реакцию или поведение.
В случае с отказом от курения, триггеры – это такие ситуации, в которых раньше обязательно участвовала сигарета и возникновение которых сейчас может спровоцировать желание закурить. Например, ссора или конфликт могут вызвать желание закурить, чтобы снять стресс и успокоиться. Или, употребление алкоголя или кофе может также вызвать желание закурить сигарету так, как это было привычно раньше, когда человек еще курил.
Таких триггеров много, но тем не менее их список ограничен. А для каждого отдельного человека, существует лишь несколько самых сильных и опасных, которые досаждают более всего. Полный список триггеров. Или еще проще, подключите себе бесплатный СМС-помощник и получите ежедневную поддержку лучших специалистов МЗ РФ по отказу от курения.
Для того, чтобы бросить курить, необходимо подготовиться к действию таких триггеров. Самые главные правила: